jap******e, a moj wujek wali pol litra debaturatu pre-workout i nap*****la 200kg na skosie w serii na 10 repsow %-) serio w swieta sie online przedrzezniac, wrzuccie na troche luzu, bo serio sie tu wchodzi, dorosli ludzie na saa a zachowuja sie jak na poziomie gimnazjum. No ja jak to przeczytałem to poczułem się jakbym był na weselu gdzie [...]
Heh, nie wiedziałem. Ze zbierał, celebryta haha No ja po USG, niestety nie ciekawie. Biceps cały, w doskonałej formie, ale niestety zerwał mi się jeden z 2 przyczepów ścięgna, dlatego bicek poszedł do góry. Mówimy o dolnych przyczepach oczywiście. Przyczep lewego bicepsa 5,5-6mm, a w prawej gdzie poszedł 3mm. Generalnie załamka, bo bez operacji [...]
Tu nie ma żadnej magii, jeden zniesie nieco większą objętość, drugi mniejszą - pamiętając, że objętość w treningu hipertroficznym to ilość powtórzeń wysokostymulujących, a nie ilośc serii w ogóle, czy tonaż. Ciężko dwie osoby porównać, bo seria serii nierówna w kontekście adaptacji hipertroficznych i ilość dokładanej fatygi/zmęczenia. Warto [...]
Tu nie ma żadnej magii, jeden zniesie nieco większą objętość, drugi mniejszą - pamiętając, że objętość w treningu hipertroficznym to ilość powtórzeń wysokostymulujących, a nie ilośc serii w ogóle, czy tonaż. Ciężko dwie osoby porównać, bo seria serii nierówna w kontekście adaptacji hipertroficznych i ilość dokładanej fatygi/zmęczenia. Warto [...]
Procesy zwyrodnieniowe mogą mieć początki w jednym miejscu, zazwyczaj z czasem (nie leczone / źle leczone) obejmują pozostałe miejsca. Jak szybko, które kg/kd zginacze itd zależy od człowieka indywidualnie już. Jakie bad diag miałeś robione że tym się martwisz ? Bardziej chodzi o to że zrobiłem trening bez rozgrzewki i na suwnicy na barki poczulem [...]
Bardziej chodzi o to że zrobiłem trening bez rozgrzewki i na suwnicy na barki poczulem ból w prawym barku i pozniej olałem to i cwiczyłem dalej ,ale nie dało się cwiczyć na ciężarach a wiec poszedłem do fizjo co mi to rozbił ale że nie robiłem dalej przerwy od siłki to pomogło na chwile A że spię na brzuchu z rękami do góry to w nocy też mam [...]
Bardziej chodzi o to że zrobiłem trening bez rozgrzewki i na suwnicy na barki poczulem ból w prawym barku i pozniej olałem to i cwiczyłem dalej ,ale nie dało się cwiczyć na ciężarach a wiec poszedłem do fizjo co mi to rozbił ale że nie robiłem dalej przerwy od siłki to pomogło na chwile A że spię na brzuchu z rękami do góry to w nocy też mam [...]
Procesy zwyrodnieniowe mogą mieć początki w jednym miejscu, zazwyczaj z czasem (nie leczone / źle leczone) obejmują pozostałe miejsca. Jak szybko, które kg/kd zginacze itd zależy od człowieka indywidualnie już. Jakie bad diag miałeś robione że tym się martwisz ? Bardziej chodzi o to że zrobiłem trening bez rozgrzewki i na suwnicy na barki poczulem [...]
W krk był typ co jak zaczął ćwiczyć na siłowni to stare koksy zrobiły sobie z niego jaja i powiedziały mu że w ramiona wcierają cytrynę po treningu żeby łapy lepiej rosły %-) i chłop tak robił dopóki ktoś mu nie powiedział że jaja sobie z niego zrobili %-) ksywkę ma koleś do dziś "cytryna" a młody już nie jest %-)
Ale kto tak robi że je i idzie ćwiczyć? Te 1,5h przerwy to optymalny czas. Wiesz kiedyś przed tym pseudo leczeniem jak flaki dobrze pracowały to moglem isc np na kebaba i odrazu na siłkę i zero dyskomfortu itp . A teraz to można odczuć to bardzo zależy jeszcze co się zje , czasami jest dzień że zabardzo czasu nie miałem zjadłem i od godziny szlem [...]
Z ciekawości co robisz 3 godziny ? 30 lat temu mój trening trwał 1-1,5h. Wraz z wiekiem potrzebuję dłuższej rozgrzewki, większej ilości powtórzeń na mniejszym ciężarze, dłuższych przerw między seriami. Zdecydowanie zwiększyłem udział maszyn, a tych też jest dziś więcej na siłowni niż w latach 90. A ja... po prostu lubię ćwiczyć. Staram się [...]
Znaczy może źle napisałem - na czczo, nie chodziło mi że z rana, po nocy bez jedzenia, tylko właśnie już w ciągu dnia, ale bez typowego posiłku pre wo, tylko np Iles tam godzin po ostatnim posiłku. Zresztą ja nie zamierzam nikogo pouczać, bo na pewno jakbym sam pogadał z kimś bardziej doświadczonym, to by się okazało, że popełniam mnóstwo błędów, [...]
No nie do końca, bo 99% pytań jest o to co klepie, a nie czy boli :-D Tu już trzeba sprawdzić na sobie zawsze. A ponieważ test klepie w tych czasach zawsze... to pytać o testa nie ma sensu. ;-) Owszem, filozofuję - lubię myśleć nie mniej, jak ćwiczyć ;-) W temacie dopingu wiele rzeczy nie ma potwierdzenia naukowego i opiera się na marketingu [...]
[...] właśnie? Mmm pyszności %-) /SFD/2024/4/8/903a66569fe247e1978d95a81e935a66.jpg to byla moja najwieksza wtopa na 'suplach' jak mozna ten beton tak nazwac... Zaczynalem cwiczyc i z kumplem w irl znalezlismy tu na forum info na tym i kupilismy na alledrogo chyba z 15kg na dwoch i obaj jednego worka(nie pamietam ile to bylo 900g?) nie [...]
[...] właśnie? Mmm pyszności %-) /SFD/2024/4/8/903a66569fe247e1978d95a81e935a66.jpg to byla moja najwieksza wtopa na 'suplach' jak mozna ten beton tak nazwac... Zaczynalem cwiczyc i z kumplem w irl znalezlismy tu na forum info na tym i kupilismy na alledrogo chyba z 15kg na dwoch i obaj jednego worka(nie pamietam ile to bylo 900g?) nie [...]
To co najlepiej brać żeby być mocnonabity, mieć siłę i chceci na treningi przy minimalnej ilości retencji? Bo jak napisałem dawki całkiem spore, ale jak po mostu brałem dawki w całości 1g to byłem słaby, mało siły, przysypiałem na treningach, nie chciało się ćwiczyć etc. 2lata temu na redukcji leciałem prawie 2g i siłowo regeneracyjne I chęciami [...]
nitrox nie jest stackiem, nawet nie jest do końca no- bosterem ,to multifunkcyjny napój przed treningowy jak podaje zresztą producent.Jego działanie bardziej się potęguje w połowie treningu niż na początku, sam go używałem wcześniej i pozwalał na dłuższe treningi, pobudzał wtedy, gdy potrzebował tego organizm a nie za każdym razem, bo to wcale nie [...]
W dzisiejszych czasach i mocy internetu trzeba być upośledzonym, żeby nie załatwić czego się chce . Czasem może zejść z tym trochę dłużej , ale załatwisz . I trzeba mieszkać w albigowej , i ćwiczyć w stodole , żeby nie mieć kontaktów . Wiec jak piszesz Lodziak ma możliwość testowania tego czy tamtego , Dlatego ludzie tutaj się liczą z jego [...]
